Video Pre-entreno y sueño: el efecto oculto de la cafeína

Los suplementos pre-entreno, aunque populares, funcionan principalmente con cafeína, a menudo en dosis muy altas. Un estudio reciente en adolescentes y jóvenes asoció su consumo con dormir menos horas, duplicando la probabilidad de sueños de cinco horas o menos. Los investigadores atribuyen esto al alto contenido de cafeína y advierten sobre su interacción con otros ingredientes. Recomiendan evitar estos suplementos entre 12 y 14 horas antes de dormir, y señalan que los menores de 18 años no deberían consumirlos. Además, la falta de sueño anula los beneficios del ejercicio impulsado por cafeína.
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