Video Cuáles son los 9 síntomas más frecuentes al dejar de consumir cafeína según los especialistas

El café, el té y las bebidas energéticas son la principal fuente de cafeína. Al interrumpir su consumo de golpe, muchas personas experimentan cambios físicos y mentales inesperados, incluso tras solo 24 horas. La abstinencia suele manifestarse entre las 12 y 24 horas posteriores a la última ingesta. La severidad de los síntomas depende de la cantidad diaria consumida y la rapidez con que se reduce. Expertos y la Mayo Clinic recomiendan disminuir el consumo de forma progresiva, ya que los síntomas pueden persistir varios días. Los más frecuentes son: fatiga, debido a la caída en los niveles de alerta; estreñimiento, por la reducción de la motilidad intestinal; dolor de cabeza, por alteraciones en el flujo sanguíneo cerebral; decaimiento o tristeza, por la menor liberación de neurotransmisores; irritabilidad; temblores leves en las manos; náuseas; insomnio o alteraciones del sueño; y dificultades de concentración o 'niebla mental'. Para contrarrestar estos efectos se sugiere reducir la cafeína gradualmente, incorporar caminatas cortas, aumentar el consumo de agua y fibra, realizar actividad física moderada y cuidar los hábitos de descanso. El acompañamiento profesional puede ser necesario si los síntomas persisten.
Fuente de la noticia original y creditos de la foto: https://www.infobae.com/salud/2026/03/12/cuales-son-los-9-sintomas-mas-frecuentes-al-dejar-de-consumir-cafeina-segun-los-especialistas/
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